ファスティングやってみたブログ※体験談まとめ

ファスティングは今、多くのハリウッドセレブや日本の芸能人・モデルたちが実践していることもあって、世間でもメジャーなダイエット方法となりつつあります。ファスティングは体重を落とすことができるだけでなく、日ごろ酷使しがちな胃腸を休ませることができますし、デトックス効果や免疫力アップ、アンチエイジングなどさまざまな健康効果が期待できます。グリーンスムージー夜飲んだり、朝飲んだり、お昼に飲んだり、飲むタイミングは様々です。

 

しかしファスティングは間違った方法で行うと、かえって体に害を及ぼすことにもなりかねません。
ですから、ファスティングに興味を持ち、実際にやってみようと考える方は、事前にインターネットでファスティング体験者のブログや体験談などを読んで情報収集に努めることが必要になってきます。多くの経験者が体験談やコツといった役立つ情報をブログなどで発表していますので、容易に目的の記事を見つけることができると思います。
またファスティングとはいっても、今の日本では、完全に絶食を行うのではなく、数日間固形物などを絶つ代わりに酵素やビタミンミネラル入りのジュースを飲んで過ごすジュース断食というやり方が主流になっています。
これらのファスティング期間に飲むジュースですが、特に自分で手作りする必要はありません。すでにいろいろな市販品が出ていますので、それらを利用することが可能です。それぞれ成分や使い方などに特徴がありますので、自分に合った商品をこれらのブログや体験談をヒントに探してみるとよいでしょう。
舞台の役作りの為に、10kgの減量に成功し、激やせと話題になったのが、歌手のソニンさんです。
ソニンさんが減量の際に使用したのが、酵素ドリンクという事でも話題になりました。
酵素は、体内の様々な場所に存在する成分で、食べた物の消化や吸収を助けたり、呼吸や筋肉を動かすなど、生命活動を助ける働き等を行っており、生きていく上で欠かせない成分です。
ですが、年齢と共に減少し、それにより人の体は老化していくとされています。
酵素が減ると、基礎代謝が落ち、体は太りやすく痩せにくい状態に変わっていきます。
その為、酵素ドリンクなどで、酵素を体にしっかりと取り入れ、代謝の良い痩せやすい体を作っていくのが、酵素ダイエットです。
この酵素ダイエットの方法の一つに、ソニンさんも勧めるファスティングダイエットがあります。
ファスティングダイエットとは、プチ断食とも呼ばれる方法で、数日間、固形物による食事を摂取せず胃腸を休める事で、体の機能を回復させ、代謝の良い体を作っていくダイエット法です。
健康にも高い効果があると人気のファスティングダイエットを、より効果的に行いたいと考えた場合、この期間中の飲み物を酵素ドリンクにするという方法があります。
栄養と酵素が豊富に含まれた酵素ドリンクを飲みながら行う事で、より健康的に、そして体の内側から綺麗に痩せていく事ができるようになります。
酵素ドリンクは、ダイエットだけでなく、健康目的に飲むのもお勧めです。
ファスティングを成功させるためには、食欲のコントロールが大切になります。どうしても食べたくなる、という欲求をおさせ、食べることを我慢しなければ、体のデトックスを効果的に行うことは難しくなってしまうのです。そのためファスティングの成功は、食欲をいかに抑えるか、ということになります。

ファスティング中の食欲の増加を防ぐためには、しっかりと準備が必要になります。これは事前に食事の量を徐々に減らしていき、そして断食を行う、ということが大切になるのです。いきなりまったく食事をしない状態を作り出してしまうと、極端に空腹感を感じてしまうことになります。これにより、ファスティング中の異常な食欲が発生してしまうことになるのです。
成功させるためには、徐々に食事の量を減らすことが大切になります。始める数日前から食事の量を減らすことが肝心です。その時には、出来るだけご飯などの主食の量を減らすことが有効です。
主食には糖質がたくさん含まれています。糖質を摂取すると、血糖値が向上します。血糖値が向上すると、減少した時に空腹感を感じるようになるからです。そのため糖質の量が多ければ多いほど、減少する量が多いために、強い空腹感を感じるようになります。そのためファスティングを行う前は、血糖値の変化を少なくするために、糖質の量を減らすことが大切になります。
ファスティングを成功させるためには、この準備期間が大切であり、しっかりと行えば行うほど、ファスティング中の食欲をおさせることができるために、成功の確率を向上させることができるのです。

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