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5分で分かるファスティングのメリット・デメリット

ファスティングのメリットは、胃腸や肝臓や腎臓などの内臓の諸器官を休息させ、過剰に摂取した栄養分を排出することができるのでダイエットに効果があると言われています。また、毒物や老廃物などの不要なものも排出できるので、肌の調子が良くなり、化粧ノリが良くなるなどのメリットがあります。ファスティングのデメリットとしては、空腹感に耐えなければならず、お腹の中に溜まった便が確実に出てくれるかどうかはわからないこと、リバウンドの可能性が有ると言う点です。これに対しては、ファスティングを行ったあとの食生活をしっかりと計画を立て、食べ過ぎないように注意していれば問題ありません。もう一つのデメリットは、素人が行うには危険なこともあるので専門家の指導が必要であることです。このデメリットの対処法としては、いきなり長期間始めるのではなく、少しの期間から徐々に始めることで無理なく続けることが出来ます。ファスティングの嬉しい効果は、体内の不要なものをデトックスすることで基礎代謝を上げて痩せやすい体を作ることができる点です。これに加えて酵素を積極的に取り入れるとエネルギー代謝率が大幅に上がるので、さらに脂肪が溜まりにくい健康的な体を作ることが出来るというメリットがあります。また、胃腸を休めることが出来るので、腸内環境が正常化して免疫機能が回復し、免疫力がアップします。ファスティングは過剰に摂取しすぎて体に溜まった余分なものを排出してくれるので、健康的にダイエットすることができます。