MENU

ファスティングレシピが知りたい!

短期間でダイエット効果を出すことができ、またデトックスや美肌効果もあるといわれるのがファスティングです。ファスティングには水以外のものの摂取を禁じる過激なものもありますが、飲み物やジュースなどを通して多少のカロリーを摂取する方法が現在の日本では主流になっています。身体への負担が比較的少なくておすすめのやり方です。
ではそのファスティング期間、具体的にどのようなものを摂取したらよいのでしょう。
市販の酵素ドリンクなどを使用するのもいいです。しかし自分で準備することもできます。これには生の果物や野菜を使ったジュースが酵素もビタミン類もたっぷり摂取できておすすめです。野菜ジュースだと飲みづらいと感じる人は、果物をとりいれたレシピを作ってみましょう。にんじんとリンゴ、レモンをあわせて作ったジュースのレシピなどは有名ですね。このレシピは広く普及しているだけあって、そのままでも十分飲みやすくておいしいですよ。また流行のグリーンスムージーなどでもよいでしょう。小松菜などの葉物野菜でもバナナなどの果物を入れることにより、とても飲みやすいジュースができます。
ただし味覚のリセット効果が薄れてしまうので、これらのジュースのレシピには白砂糖や人工甘味料を加えないよう注意してください。はちみつや黒砂糖は前者よりははるかにましなオススメの甘味料ですが、さっきと同じ理由でこの期間だけはなるべく避けたほうがよいです。自然のものに近い味を楽しむよう心がけましょう。